Seminar Achtsam und Entspannt

Ein Tag Auszeit und bewusst Entspannen

Hat Ihr Alltag Sie fest im Griff und für Entspannung ist kaum Zeit? Sie nehmen sich regelmäßig vor, öfter mal eine Pause einzulegen und mehr auf sich zu achten und stellen dann fest, dass Sie doch wieder in die Gewohnheitsfalle getappt sind und dieser Tag genauso stressig verlaufen ist wie der gestrige und der Tag davor?

Dann wird es Zeit etwas zu ändern. Starten Sie mit dem Entspannungstag.

Für wen ist das Seminar?

• Für Menschen die ihr Leben künftig ENTSPANNTER gestalten möchten
• Für Menschen die lernen möchten wie sie schneller ABSCHALTEN
• Für Menschen die mehr ACHTSAMKEIT für sich entwickeln wollen
• Für Menschen die häufiger BEWUSST im Augenblick sein möchten
• Für Menschen die in stressigen Situationen schneller ENTSPANNEN wollen
• Für Menschen die FREUDE daran haben NEUES kennen zu lernen

Bewusst und Entspannt

Sie werden an diesem Tag Entspannung pur kennen lernen. Mit verschiedenen Methoden erleben Sie, wie Sie sich in den unterschiedlichsten Arbeits- und Lebenssituationen entspannen können. Sie lernen einfache und effektive Techniken um sich bei Überlastung, Druck oder möglichen Gedankenkarussellen immer wieder bewusst ins Jetzt zurück holen und wie Sie einen guten Übergang vom Arbeitstag in den Feierabend gestalten können.

Inhalt des Seminars:

• Die eigene Achtsamkeit schärfen.
• Mich selbst intensiver wahrnehmen.
• Neues Kennenlernen und Erleben.
• Herausfinden was mir gut tut.
• Kopfkino abschalten.
• Belastungen wahrnehmen und loslassen.
• Achtsamkeits- und Entspannungsübungen.
• Bewusstes Essen.
• Atemübungen.
• Fantasiereisen.
• Meditation / Body Flow.
• Die Macht der Gedanken.
• Abschalten und genießen.