Seminar Achtsam und Entspannt

Ein Tag Auszeit und bewusst Entspannen

Hat Dein Alltag Dich fest im Griff und für Entspannung ist kaum Zeit? Du nimmst Dir regelmäßig vor, öfter mal eine Pausen einzulegen und mehr auf Dich zu achten und stellst dann fest, dass Du doch wieder in die Gewohnheitsfalle getappt bist und dieser Tag genauso stressig verlaufen ist wie der gestrige und der Tag davor?

Dann wird es Zeit etwas zu ändern. Starte mit dem Entspannungstag.

Für wen ist das Seminar?

• Für Menschen die ihr Leben künftig ENTSPANNTER gestalten möchten
• Für Menschen die lernen möchten wie sie schneller ABSCHALTEN
• Für Menschen die mehr ACHTSAMKEIT für sich entwickeln wollen
• Für Menschen die häufiger BEWUSST im Augenblick sein möchten
• Für Menschen die in stressigen Situationen schneller ENTSPANNEN wollen
• Für Menschen die FREUDE daran haben NEUES kennen zu lernen

Bewusst und Entspannt

Du wirst an diesem Tag Entspannung pur kennen lernen. Mit verschiedenen Methoden erlebst Du, wie Du Dich in den unterschiedlichsten Arbeits- und Lebenssituationen entspannen kannst. Du lernst einfache und effektive Techniken um Dich bei Überlastung, Druck oder möglichen Gedankenkarussellen immer wieder bewusst ins Jetzt zurück holen kannst und wie Du einen guten Übergang vom Arbeitstag in den Feierabend gestalten kannst.

Inhalt des Seminars:

• Die eigene Achtsamkeit schärfen.
• Mich selbst intensiver wahrnehmen.
• Neues Kennenlernen und Erleben.
• Herausfinden was mir gut tut.
• Kopfkino abschalten.
• Belastungen wahrnehmen und loslassen.
• Achtsamkeits- und Entspannungsübungen.
• Bewusstes Essen.
• Atemübungen.
• Fantasiereisen.
• Meditation / Body Flow.
• Die Macht der Gedanken.
• Abschalten und genießen.